La melatonina è conosciuta principalmente per il suo ruolo nel migliorare il sonno, ma i suoi effetti vanno ben oltre. Questa molecola affascinante regola l’umore, supporta il sistema immunitario e potrebbe persino influenzare l’invecchiamento cellulare. Scopriamo insieme le sue potenzialità nascoste.
Il digiuno intermittente emerge come alleato nella promozione dell’autofagia cellulare, un processo vitale che permette alle cellule di rigenerarsi. Questa pratica non solo favorisce la salute metabolica, ma stimola anche la pulizia interna, contribuendo al benessere generale.
La corretta postura del sonno è fondamentale per la salute della colonna vertebrale. Scegliere un materasso adeguato e mantenere una posizione neutra aiuta a prevenire dolori e tensioni muscolari, favorendo un riposo rigenerante e una postura corretta durante il giorno.